Akademis: Seperti Obat, Olahraga pun Ada Dosisnya, Jangan Sampai Overdosis

INILAHKORAN, Bandung - Untuk dapat menjalani aktivitas harian optimal dibutuhkan kondisi tubuh yang sehat dan bugar. Olahraga diyakini menjadi salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.

Dosen Fakultas Keperawatan Universitas Padjadjaran (Unpad) Nita Fitria mengatakan, masyarakat masih banyak yang belum paham bahwa untuk mendapatkan hasil optimal, olahraga harus terukur dan terprogram.

“Seperti obat, ada dosis, semuanya harus terukur dan terprogram, begitu juga dengan olahraga,” ujar Nita Fitria, Rabu 20 Oktober 2021.

Baca Juga: Saran Penting Dokter Agar Olahraga Tak Berujung Maut bagi Pengidap Penyakit Ini

Nita Fitria mengatakan, penting menerapkan formula FITT dalam olahraga yaitu memperhatikan frekuensi, intensitas, tipe, dan waktu (frequency, intensity, type, & time). Semuanya bergantung pada usia dan kebutuhan.

“Jangan sampai overdosis,” ujar dosen di Ilmu Keperawatan Dasar Fakultas Keperatawan Unpad ini.

Selain sehat secara fisik, olahraga juga dinilai dapat meningkatkan kesehatan psikis. Olahraga dapat mengeluarkan hormon endorfin yang dapat meningkatkan kebahagiaan.

Baca Juga: Usai Olahraga Libido Langsung Meroket, Begini Penjelasan Dokter....

Salah satu penelitian Nita Fitria yaitu mengenai pengaruh senam jantung sehat seri-1 terhadap kebugaran jasmani pada lansia depresi tingkat ringan dan sedang. Berdasarkan penelitiannya, diketahui bahwa senam jantung sehat seri-1 dapat meningkatkan kebugaran jasmani, sekaligus dapat menurunkan tingkat depresi ringan dan tingkat depresi sedang pada lansia.