Olahraga Tepat untuk Lansia di Tengah COVID-19

Olahraga Tepat untuk Lansia di Tengah COVID-19
Ilustrasi/Antara Foto

INILAH, Jakarta - Pada masa wabah COVID-19 saat ini, kelompok lanjut usia (lansia) paling rentan trepapar virus. Agar menjaga tubuh tetap fit, bisa dengan melakukan olahraga.

Silfanisa Hadhirotul Ramadhan S.Gz. Ahli Gizi KALCare menjelaskan pada lansin terjadi perubahan Fisiologis antara lain, penurunan masa tubuh dan kekuatan otot. Kemudian penurunan aktivitas fisik.

Meski begitu, ada cara yang tepat untuk membiasakan para lansia tetap bergerak.

"Olahraga untuk lansia sebaiknya exercise ringan seperti stretching, jalan sehat atau yoga," kata Silfanisa di Kalcare Kulwap, Rabu, (08/04/2020).

Dia menganjurkan bisa olahraga selama tiga - empati kali seminggu secara bertahap dan berangsur.

"Yang paling penting menjaga kualitas otot agar tetap aktif serta meningkatkan mobilitas dan keseimbangan," tambahnya.

Masih menurutnya, dengan menjalankan pola hidup yang sehat serta pola makan dengan nutrisi yang seimbang, maka daya tahan tubuh pun akan terjaga.(Inilahcom)