Intip Macam Olahraga yang Bisa Dilakukan Sambil Bekerja

Intip Macam Olahraga yang Bisa Dilakukan Sambil Bekerja
Istimewa

INILAH, Jakarta - Bekerja di rumah saja bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga.

Agar tubuh tetap sehat dan meningkatkan imunitas tubuh, Atlit Olimpiade Inggris sekaligus Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness Herbalife Nutrition, Samantha Clayton, menjelaskan ada lima latihan mudah yang bisa dilakukan saat bekerja dari rumah bahkan tidak perlu meninggalkan meja kerja Anda.

Berikut adalah poin penting yang bisa Anda simak dikutip dari siaran pers, Jakarta, Kamis, (28/05/2020).

1. Atur Alarm

Di bagian utama, tengah atau akhir setiap jam, atur alarm di ponsel Anda selama beraktivitas beberapa menit.

Entah apakah Anda memilih untuk melakukan 1 menit untuk situp, 60 berjongkok atau 20 kali push-up, mengatur waktu untuk istirahat dari pekerjaan Anda untuk membuat tubuh bergerak tidak hanya akan membantu merasa lebih kuat dari waktu ke waktu, tetapi juga akan membantu menjaga energi Anda sepanjang hari


2. Meregangkan Tubuh Bagian Atas

 

Panaskan otot-otot Anda dengan peregangan tubuh bagian atas, angkat lengan ke atas kepala, regangkan sampai Anda merasakannya di dada dan bisep. Peregangan membantu menghilangkan stres dan mengencangkan otot.

3. Menerima Telefon sambil Berdiri

Cobalah untuk menerima telefon sambil berjalan-jalan atau melakukan squat, gunakan waktu ini untuk menggunakan handsfree di telinga Anda dan bergerak. Menekuk lutut juga bisa melatih otot dan paha Anda. Gerakan ke depan dengan menjatuhkan pinggul Anda ke lantai, berganti-ganti kaki.

4. Sit-up duduk

Gerakkan perut Anda sambil duduk di kursi Anda. Jaga punggung Anda lurus dan tangan Anda di belakang kepala, lalu angkat lutut ke siku, berganti-ganti kaki

5. Gerakkan Pergelangan Kaki

Pertahankan aliran darah Anda dengan melakukan beberapa pergelangan kaki sederhana untuk mendukung sirkulasi kesehatan.(Inilahcom)