• Kamis, 9 Desember 2021

Tips Rancang Agenda Olahraga dalam Seminggu

- Senin, 28 Juni 2021 | 11:10 WIB
ilustrasi
ilustrasi

5. Olahraga berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan secara keseluruhan

Kasus melakukan olahraga berlebihan yang parah dapat menyebabkan kelelahan, dehidrasi, cedera serius, dan bahkan rhabdomyolysissuatu kondisi yang terjadi ketika jaringan otot rusak dan serat otot memasuki aliran darah Anda, yang berpotensi merusak jaringan hati.

6. Berapa Lama Olahraga yang Baik?

Mengatur waktu untuk olahraga berat menjadi 3-4 hari selama seminggu dan menyisakan 1-2 hari untuk istirahat adalah ide yang baik.

Anda harus dapat menyeimbangkan gaya hidup dengan berolahraga rutin dengan asupan nutrisi yang baik. Pelajari juga bagaimana protein, karbohidrat dan lemak dapat mempengaruhi kinerja atletik.

Hanya kita sendiri yang tahu keadaan tubuh, jadi disarankan selalu memperhatikan apa yang dirasakan oleh tubuh kalian. Lakukan hingga cukup, akan tetapi jangan paksa sampai titik kelelahan.

7. Menyusun Jadwal Olahraga yang Konsisten Setiap Minggu

Olahraga dapat memberi hasil yang sempurna ketika dilakukan secara konsisten di tengah rutinitas harian.

Dengan begitu akan menjadi strategi untuk kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Secara rutin mencatat untuk memantau aktivitas olahraga selama satu minggu. Jangan lupa meluangkan waktu untuk beristirahat.

Berikut adalah jadwal latihan-istirahat pribadi Samantha untuk memberi Anda gambaran tentang bagaimana merencanakan olahraga dalam seminggu:

Halaman:

Editor: JakaPermana

Tags

Terkini

X