• Rabu, 20 Oktober 2021

6 Cara Mudah Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Punya Peliharaan

- Senin, 13 September 2021 | 20:58 WIB
Ilustrasi kesehatan jantung. (klikdokter.com)
Ilustrasi kesehatan jantung. (klikdokter.com)

Secara khusus, pemilik anjing atau kucing cenderung hidup lebih lama dan bertahan lebih baik setelah serangan jantung atau stroke dibandingkan dengan rekan mereka yang tidak memiliki anjing atau kucing, menurut meta-analisis Oktober 2019 yang diterbitkan dalam Circulation: Cardiovascular Quality and Outcome.

Higgins juga menunjukkan penelitian lain yang menghubungkan kepemilikan anjing dengan tekanan darah rendah.  Itu mungkin karena anjing perlu diajak berjalan-jalan, sehingga pemiliknya cenderung lebih aktif secara fisik, mencatat lebih banyak anak tangga setiap hari. 

Baca Juga: Ketahui Faktor Risiko Penyakit Jantung Bawaan Anak Sejak Dini

Selain itu, anjing memberikan dukungan sosial dan membantu meredakan kesepian, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan yang baik secara keseluruhan.

  1. Jangan Hemat Tidur

Tidak mendapatkan tidur yang cukup juga berisiko buruk terhadap jantung Anda.

"Kuantitas dan kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan obesitas, pilihan makanan yang tidak sehat, diabetes, peningkatan kolesterol, dan hipertensi, yang merupakan faktor risiko stroke dan penyakit arteri koroner," kata Dr. Higgins, yang menambahkan bahwa orang dewasa harus berusaha selama tujuh hingga sembilan jam.  tidur nyenyak per malam.

Baca Juga: Hati-hati! Olahraga Intensitas Tinggi Memicu Serangan Jantung

"Mengikuti ritme sirkadian alami juga penting," katanya.  Jika Anda kesulitan mendapatkan tidur yang nyenyak, cobalah mengatur jadwal yang konsisten, di mana Anda pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Masuk ke alur seperti ini dapat membantu tubuh Anda tidur nyenyak dengan lebih efisien.

Dan ada bukti bahwa itu juga menguntungkan jantung Anda. Orang dewasa yang lebih tua dan tidak memiliki jadwal tidur yang konsisten - alias mereka memiliki waktu tidur dan waktu bangun yang tidak teratur, atau jumlah tidur yang berbeda setiap malam - hampir dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular daripada mereka yang memiliki pola tidur teratur dalam sebuah studi tentang  hampir 2.000 orang diterbitkan Maret 2020 di Journal of the American College of Cardiology.

  1. Banyak Tertawa

Baca Juga: Cara Pasien Jantung Tetap Bugar di Tengah Pandemi

Halaman:

Editor: suroprapanca

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X