• Jumat, 1 Juli 2022

Cek! Ini Tips Diet Berkelanjutan yang Bisa Anda Coba Praktikan

- Senin, 17 Januari 2022 | 21:45 WIB
Cek! Ini Tips Diet Berkelanjutan yang Bisa Anda Coba Praktikan
Cek! Ini Tips Diet Berkelanjutan yang Bisa Anda Coba Praktikan

INILAHKORAN, Bandung – Puasa intermiten adalah strategi diet yang siklus antara periode puasa dan makan.

Berbagai bentuk ada, termasuk metode 16/8, yang melibatkan pembatasan asupan kalori Anda hingga 8 jam per hari, dan metode 5:2, yang membatasi asupan kalori harian Anda hingga 500-600 kalori dua kali per minggu.

Cara kerjanya: Puasa intermiten membatasi waktu Anda untuk makan, yang merupakan cara sederhana untuk mengurangi asupan kalori Anda.

Ini dapat menyebabkan penurunan berat badan - kecuali jika Anda mengimbanginya dengan makan terlalu banyak makanan selama periode makan yang diizinkan.

Baca Juga: Sempat Beredar Video Syur Mirip Nagita Slavina, Begini Penjelasan Polisi

Baca Juga: Waduhh..DInkes Garut Tangani Pasien Diduga Omicron

Penurunan berat badan: Dalam tinjauan studi, puasa intermiten terbukti menyebabkan penurunan berat badan 3–8% selama 3–24 minggu, yang merupakan persentase yang jauh lebih besar daripada metode lain.

Ulasan yang sama menunjukkan bahwa cara makan ini dapat mengurangi lingkar pinggang hingga 4-7%, yang merupakan penanda lemak perut yang berbahaya.

Studi lain menemukan bahwa puasa intermiten dapat meningkatkan pembakaran lemak sekaligus menjaga massa otot, yang dapat meningkatkan metabolisme.

Halaman:

Editor: Yosep Saepul Ramadan

Sumber: Healthline

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Lirik Lagu​​​ Miss America – Bazzi

Jumat, 1 Juli 2022 | 21:30 WIB

Lirik Lagu​​​ Bad Habit – Steve Lacy

Jumat, 1 Juli 2022 | 19:30 WIB
X